Tipos de Dietas VI La Paz BS

Continuando con tipos de dieta, les presentamos dos dietas para bajar de peso: La dieta deportista y la dieta tradicional, ambas son muy efectivas y ofrecen un menú rico en proteínas que benefician la salud...

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016121230708 y 016121251778
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La Paz, BS
 
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San José del Cabo, BS
 
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Constitución, BS
Especialidad
Homeopatia, Ginecoobstetricia, Nutrición
Horario
10:00-13:00 y 15:00-21:00

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(612)12 40009 o (612) 12 40204
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(624) 142-1362
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San Jose del Cabo, BS
 
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(624) 146-3092
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CABO SAN LUCAS, BS
Especialidad
DENTISTA
Horario
9.00 - 13.00 Y 16.00-20.00 HRS

Dr. MAURICIO PADILLA RAMIREZ
(612)12 40009 o (612) 12 40204
Av. Pez Vela s/n esquina carretera al Norte. Fraccionamiento FIDEPAZ
La Paz, BS
 

Tipos de Dietas VI

Dieta Deportista

Esta dieta se recomienda a personas que practican deportes de resistencia, ya que contiene gran cantidad de hidratos de carbono necesarios para mantener las reservas de glucógeno y evitar la fatiga temprana.

Se fundamenta en consumir una gran cantidad de alimentos altos en carbohidratos y bajos en grasa, manejando un equilibrio adecuado para deportistas de resistencia.

Es una dieta completa, ya que cada comida contiene alimentos de los 3 grupos. Esto ayuda a crear buenos hábitos alimentarios, además de tener un equilibrio adecuado para desarrollar deportes de resistencia. Deben consumirse 3 litros de agua al día.

Si no realizas ningún deporte, esta dieta sólo servirá para mantener los pesos que se tiene y no para bajar.

Desayuno:

1 Yogurt light
1 Plátano
1 Rebanada de pan integral con mermelada light
1 Taza de cereal integral con ½ taza de leche descremada
Café o Té al gusto
1 Jugo de naranja chico

Comida:

1 Papa horneada
Sopa de verduras o Consomé
100 gramos de carne, pollo o pescado
Espinacas o 1 tomate
2 Tortillas.

Cena:

1 Taza de pasta sin grasa
1 Yogurt light
1 Fruta
Ensalada verde
Gelatina dietética.

Duración: Indeterminada

Peso perdido: 2 Kilos por semana

Alimentos prohibidos:

∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Alimentos enlatados
∗ Dulces y Chocolates.

Dieta Tradicional

Esta dieta está pensada para quemar las reservas grasas y ajustar la ingesta de calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.

Duración:

De 1 a 4 meses. Se puede prologar más tiempo pero siempre bajo control médico.

Kilos perdidos:

Cinco en el primer mes. Luego se pierde más lentamente
Aconsejada para cualquier persona sana.

Contenido:

Desayuno: Un vaso de leche descremada o semidrescremada; una tostada de pan con mantequilla o margarina, o bien: un vaso de leche descremada; 2 ó 3 cucharadas de cereales; una pieza de fruta.

Comida: Unos 250 gr. de verdura cocida o cruda salada y aderezada con una cucharada de aceite. Carne, pescado o pollo (hasta 100 gr.) cocido o asado. Fruta. Una rebanada de pan integral.

Merienda: Una infusión sin azúcar. Una rebanada de queso fresco o un yogur. Fruta, exceptuando el plátano.

Cena: Una tortilla de 1 huevo o 150 gr.de jamón de York o de pescado. Ensalada verde. Fruta. Tres días a la semana se pueden tomar papas cocidas.

Ventajas:

La persona que sigue este régimen puede tener la seguridad de que su salud no correrá peligro, ya que es muy equilibrado. Puede resultar un poco largo si se compara con dietas relámpago, pero el mantenimiento del peso perdido está garantizado. Calorías diarias al consumo de energía. Un adulto necesita entre 2.500 y 3.000 calorías al día. Por debajo de esa cantidad, se reduce peso.

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