Tipos de Dietas I La Paz BS

Esta ves les presentamos dos tipos de dietas diferentes a las que están acostumbrados: la dieta de la pizza y la dieta para aumentar de peso corporal. Conozca el menú de estos tipos de dietas...

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Dr. MAURICIO PADILLA RAMIREZ
(612)12 40009 o (612) 12 40204
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La Paz, BS
 
Dra. Irma Rosales Sierra
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Calle Delfines S.N. Col La Playa, San José del Cabo , B.C.S.
Los Cabos, BS
Especialidad
Reumatología
Horario
De 9 a 14 y de 17 a 19 hrs

CME Especialidades Médicas
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Plaza Nayros, Local 2, Madero y Olachea, Colonia Centro
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Especialidad
Homeopatia, Ginecoobstetricia, Nutrición
Horario
10:00-13:00 y 15:00-21:00

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016121230708 y 016121251778
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Especialidad
Podologia
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10:00AM-2:00PM - 4:00PM-8:00PM

Tipos de Dietas I

Dieta de la pizza

Una dieta muy especial que permite adelgazar comiendo pizza y pastas. Ideal para el fin de semana; indicada solo para personas que no están haciendo dieta y que quieran perder 2 libras en 2 días. Todas las recomendaciones son para los 2 días

En ayunas tomar un jugo de naranja o toronja (pomelo)

Luego hacer 10 minutos de ejercicios (recomendado, no imprescindible).

Desayuno y Merienda

Té, café u otra infusión.

Dos rodajas de pan integral tostadas con queso dietético o mermelada dietética. Puede reemplazar en la merienda el pan por un yogur dietético.

El almuerzo y la cena son intercambiables.
Beber mínimo 2 litros de agua fresca por día. No beber mientras come.

ALMUERZO

Caldo de verduras
Dos porciones de Pizza de tomate con verduras (recomendamos berenjena, champiñones, espinaca y/o cebolla)
Una manzana asada

La berenjena, la corta a lo largo en rodajas muy finas sobre la pizza. Dos porciones, representa un cuarto de una pizza grande.

CENA

Caldo de verduras
Una porción pequeña de tallarines (espaguetis) con fileto (salsa de tomate)
Una naranja (preferible separada de la comida 1 hora)

La combinación de los alimentos es la clave por la cual comiendo pizza y pastas usted adelgaza. Esta dieta no da los resultados buscados en las personas que están haciendo dietas hipocalóricas, o que dependen de una dieta, porque en estos casos está afectado el metabolismo.

Es conveniente mientras realiza esta dieta caminar (andar) 60 minutos por día, en forma continua.

Dieta para incremento de peso corporal

A muchas personas les cuesta mucho trabajo subir de peso y puede ser por varios factores como: un metabolismo muy acelerado, enfermedades metabólicas, actividades extremas o una vida desorganizada.

Con esta dieta elevada en kilocalorías se puede incrementar la ingesta de alimentos sin sentirse con malestares gástricos. Es importante que al aumentar de peso, también se incremente la masa magra y no sola la grasa corporal.

Consejos: Entre menos se mastiquen los alimentos, más tiempo permanecerán en el estómago. Las bebidas frías o muy calientes también permanecen más tiempo en el estomago. El vaciado estomacal se efectúa con mayor rapidez si la persona se acuesta sobre el lado derecho después de haber ingerido los alimentos. Los alimentos de origen animal permanecen más tiempo en el estomago que los de origen vegetal.

La duración de la dieta es de 10 días y podrá ganar 1 kg.

Desayuno:

1 licuado de chocolate
1 sándwich de queso y aguacate
1 pan de dulce

Comida:

Enchiladas suizas
½ taza de frijoles refritos
1 rebanada de pastel

Colación:

100 gr. de fruta seca

Cena:

1 licuado de plátano
2 quesadillas
1 pan de dulce
y beber un litro de jugo de su preferencia al día.

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