Tipos de Dietas III La Paz BS

Continuando con tipos de dietas, les presentamos dos dietas muy buenas: la dieta para engordar es muy efectiva si quieres aumentar de peso y en caso de adelgazar la dieta de los 7 kilos menos es la mejor...

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Tipos de Dietas III

Dieta para engordar

NOTA IMPORTANTE: El sitio de Naturalinea.com no se hace responsable por el contenido y por las consecuencias que la aplicación de estas dietas pueda tener. Le recomendamos consultar a su médico.

NORMAS BASICAS

Por lo menos hacer seis pequeñas comidas. Emplear en ellas nata, mantequilla, yemas de huevo y azúcar. Entre comidas mordisquear galletas o bizcochos dulces, higos secos, pasas y nueces. Tomar un zumo de uvas o vaso de vino tinto con una yema de huevo y azúcar en la cena.

COMIDA FRECUENTE, NUTRITIVA Y ESTIMULADORA DEL APETITO

Preparar comidas farináceas (con harina) y con huevo, la miel y el azúcar son estimuladores del apetito.
Los zumos de frutas se pueden enriquecer con nata y azúcar.

ALIMENTOS RICOS EN CALORÍAS

Cereales, patatas, sopas y salsas, mayonesa, carne y embutidos, los peces de río grasos, el pescado ahumado, las legumbres. Para acompañar al pan son muy adecuadas la mantequilla, las mermeladas y las jaleas.

MÁS ESTIMULADORES DEL APETITO

Ensaladas en pequeñas porciones con nata o aceite de oliva, mejor que con vinagre. El requesón, la cebolla y las cebolletas, el tomate, los rábanos y los rabanitos.

Las cantidades demasiado abundantes de grasas se suelen tolerar pero producen sensación de saciedad.

Dieta de 7 kilos menos

Si se lleva una dieta como esta, es importante destacar que cuando se tiene sobrepeso, las actitudes de negación, depresión, rebeldía y agresión deben dejarse de lado, para tener una aceptación y agilizar los resultados, los cuales pueden variar.

Resultados significativos: visualice su meta a corto, mediano y largo plazo.

Resultados modestos: recuerde que todo efecto positivo, por pequeño que sea, representa un beneficio para su salud, y que en cada persona pueden variar los resultados esperados

Resultados negativos: hagan recuento cuidadoso para identificar los problemas que tuvo para seguir los cambios. Rendirse no debe ser una opción.

Desayuno:

1 plato de frutas (variables)
1 tazón de cereal
2 claras de huevo, fritas
Agua natural

Almuerzo

1 naranja
1 rollo de jamón con queso panela
1 taza de jícama con limón y chile
Café o té (sin azúcar), ó agua mineral.

Comida

1 tazón de sopa de verduras
1 pechuga de pollo o filete de pescado asado (150gr), acompañado de ensalada de verduras (lechuga, pepino)
Agua natural.

Cena

Ensalada chef
90gr. de queso panela
1 vaso de leche light.

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