Rutina de Ejercicios para las Estrellas Torreon CI
Ahora las famosas de hollywood tienen un nuevo ejercicio que las pone a sudar de una manera muy elegante: se llama Cardio Barre, y es una mezcla de movimientos de ballet para estirar los músculos, con ejercicios que esculpen el cuerpo y queman grasa...
GIMNASIO QUEENS
(844)4169791
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Cuauhtémoc 1790 res los Pinos
Saltillo, CI
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Pilates Flex
(614) 137-1742
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Juan I. Jimenez 465 Col. Los Angeles
Torreon, CI
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Karate Do D&D, Artes Marciales, Sport and Fitness
844 4 12 83 58
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Bulevard Francisco Coss 125, local 24 2° piso
Saltillo, CI
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ROCKSPORT
(871) 717-7332
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TORREON, CI
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RAMIREZ FLORES ABEL
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Saltillo, CI
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SMARTGYM
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MONCLOVA, CI
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HOLIDAY INN EXPRESS
(878)7836040
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av l. cárdenas 2500
Piedras Negras, CI
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COBAS ACHUZ JUANA ELVA
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Cll. los Pinos 346 lomas de santa cruz
Saltillo, CI
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LOMBAS NAVARRETE MA DEL CARMEN
(871)7224952
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Blvd. Revolucion 2120 torreon jardin
Torreon, CI
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CERON LIMA JUAN
(844)4850207
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Blv. Cuauhtemoc 1788 los Pinos
Saltillo, CI
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Rutina de Ejercicios para las Estrellas
Flexiones laterales
Que fortalece: Abdomen.
Como hacerlo: Parada frente a una silla con el respaldo en dirección a ti, apóyate con tu mano derecha. Dobla el brazo izquierdo y coloca el puño a la altura de tus ojos. contrae el abdomen y eleva la rodilla izquierda mientras bajas el codo (espalda recta). Hazlo 50 veces y alterna la pierna.
Elevando la pierna
Que fortalece: Muslos y trasero
Como hacerlo: Separada a varios centímetros de la silla alta, apóyate en el respaldo con los brazos cruzados. Flexiona la pierna izquierda y sepárala un poco del suelo. Baja y hazlo 25 veces. Ahora eleva la pierna a mayor altura posible. Haz 25 repeticiones y alterna la pierna.
Cuchillas en plié
Que fortalece: Pantorrillas, muslos y trasero.
Como hacerlo: Apoya la mano derecha en el respaldo de la silla, separa los pies un poco más del ancho de tus hombros, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas. Vuelve a la posición inicial. Hazlo 25 veces.
Repite levantando el cuerpo apoyada en los dedos de los pies. Hazlos 25 veces.
Plancha vertical
Que fortalece: Pecho, brazos, hombros y espalda.
Como hacerlo: Manos sobre una base alta y firme (el mostrador de tu cocina) coloca las manos separadas un poco más del ancho de tus hombros. De pie, a unos 10 centímetros de distancia, apóyate en los dedos de los pies. Dobla los codos y baja el pecho hasta el mostrador. Sube. Hazlo 25 veces. Ahora coloca las manos al ancho de tus hombros y haz otras 25 repeticiones.
TIP: ¿Sabías que puedes quemar mayor cantidad de calorías si divides tu rutina en dos sesiones? ¿Lista para la rutina?
Que necesitas: Una silla o base firme, como el mostrador de tu cocina para no perder el equilibrio y música que te de ánimos y energías.
Que debes hacer: Esta rutina de tres a cuatro veces por semana.
Es importante que en cada ejercicio mantengas el estómago contraído y espalda derecha.
Los resultados: Piernas estilizadas, trasero firme... y una postura elegante, comenzarás a notar la diferencia ¡en sólo dos semanas!
Que fortalece: Abdomen.
Como hacerlo: Parada frente a una silla con el respaldo en dirección a ti, apóyate con tu mano derecha. Dobla el brazo izquierdo y coloca el puño a la altura de tus ojos. contrae el abdomen y eleva la rodilla izquierda mientras bajas el codo (espalda recta). Hazlo 50 veces y alterna la pierna.
Elevando la pierna
Que fortalece: Muslos y trasero
Como hacerlo: Separada a varios centímetros de la silla alta, apóyate en el respaldo con los brazos cruzados. Flexiona la pierna izquierda y sepárala un poco del suelo. Baja y hazlo 25 veces. Ahora eleva la pierna a mayor altura posible. Haz 25 repeticiones y alterna la pierna.
Cuchillas en plié
Que fortalece: Pantorrillas, muslos y trasero.
Como hacerlo: Apoya la mano derecha en el respaldo de la silla, separa los pies un poco más del ancho de tus hombros, baja lentamente el cuerpo flexionando las rodillas. Vuelve a la posición inicial. Hazlo 25 veces.
Repite levantando el cuerpo apoyada en los dedos de los pies. Hazlos 25 veces.
Plancha vertical
Que fortalece: Pecho, brazos, hombros y espalda.
Como hacerlo: Manos sobre una base alta y firme (el mostrador de tu cocina) coloca las manos separadas un poco más del ancho de tus hombros. De pie, a unos 10 centímetros de distancia, apóyate en los dedos de los pies. Dobla los codos y baja el pecho hasta el mostrador. Sube. Hazlo 25 veces. Ahora coloca las manos al ancho de tus hombros y haz otras 25 repeticiones.
TIP: ¿Sabías que puedes quemar mayor cantidad de calorías si divides tu rutina en dos sesiones? ¿Lista para la rutina?
Que necesitas: Una silla o base firme, como el mostrador de tu cocina para no perder el equilibrio y música que te de ánimos y energías.
Que debes hacer: Esta rutina de tres a cuatro veces por semana.
Es importante que en cada ejercicio mantengas el estómago contraído y espalda derecha.
Los resultados: Piernas estilizadas, trasero firme... y una postura elegante, comenzarás a notar la diferencia ¡en sólo dos semanas!