¿Porqué es Importante Desayunar? La Paz BS

El desayuno es la comida más importante del día ya que nos aporta la energía para comenzar el día. A continuación les damos algunos consejos para una buena alimentación...

NAVA-CLINIC
(612) 125-2537
IGNACIO RAMIREZ 3745 COL. PUEBLO NUEVO
LA PAZ, BS
 
Dr. MAURICIO PADILLA RAMIREZ
(612)12 40009 o (612) 12 40204
Av. Pez Vela s/n esquina carretera al Norte. Fraccionamiento FIDEPAZ
La Paz, BS
 
NAVA-CLINIC
(612) 125-2537
IGNACIO RAMIREZ 3745 COL. PUEBLO NUEVO
LA PAZ, BS
 
Pacific Orthopaedic Group
(624) 143-0130
Blv Lazaro Cardenas S/N Edif. Pioneros L1-A Colonia El Medano
CSL, BS
 
centro medico estetico y medicina interna
016121230708 y 016121251778
algodon No. 4315 esquina hortencia fracc. girasoles
La Paz, BS
 
centro medico estetico y medicina interna
016121230708 y 016121251778
algodon No. 4315 esquina hortencia fracc. girasoles
La Paz, BS
 
CIRUGIA DE OBESIDAD LA PAZ BCS
(612) 117-9142
16 DE SEPTIEMBRE #1420 ESQUINA FELIX ORTEGA
LA PAZ, BS
 
Dra. Irma Rosales Sierra
(624) 142-1362
Calle Delfines S.N., La playa-Puerto los Cabos
San Jose del Cabo, BS
 
DR CARLOS CRUZ CERVANTES PEDIATRA
(624) 141-6134
AGUAJITOS MZ 6A LOTE66 SANTA FE ORO
CABO SAN LUCAS, BS
 
Dr. MAURICIO PADILLA RAMIREZ
(612)12 40009 o (612) 12 40204
Av. Pez Vela s/n esquina carretera al Norte. Fraccionamiento FIDEPAZ
La Paz, BS
 

¿Porqué es Importante Desayunar?

Una buena alimentación nos aporta Hidratos de carbono, Lípidos, Proteínas, vitaminas y minerales para que nuestro cuerpo trabaje bien y todo el cuerpo reciba lo que necesita para un buen funcionamiento.

¿QUÉ ES EL AYUNO?

Es aquella situación en la cual el individuo presenta una ingesta alimentaría por debajo de sus necesidades o la carencia absoluta de alimentos. No solo es falta de alimentos, si no también falta de nutrientes (vitaminas y minerales). En la actualidad muchas personas se sobrealimentan, pero la fuente de alimentos que consumen no les aporta nada de vitaminas y minerales lo que se le conoce como calorías vacías.

TIPOS DE AYUNO PARCIAL: Cuando solo se hace una comida al día o se tardan varias horas entre una comida a otra. Cuando desayunamos muy tarde ya ayunamos y el cuerpo sufre cambios, por lo cual cuando volvemos a comer el cuerpo almacena toda la comida porque cree que lo van a volver hacer sufrir, de aquí viene el estreñimiento y problemas de sobrepeso.

AYUNO TOTAL: Cuando no recibe nada de alimentos solo agua.

¿QUÉ PASA DURANTE EL AYUNO?

1. La glucosa baja y nos sentimos débiles y sin fuerza. Se puede llegar a desmayar.
2. Las hormonas de la tiroides bajan, lo cual nos puede ocasionar hipotiroidismo.
3. El metabolismo conserva los alimentos ingeridos anteriormente para sobrevivir lo cual provoca estreñimiento y sobrepeso.
4. Estamos de mal humor y no tenemos energía para las actividades ya que el cuerpo solo le da al cuerpo la energía para las funciones vitales. Respirar, Organos, Mantener la Temperatura corporal, etc.

¿CÓMO EVITAR EL AYUNO?

1. Desayunar al poco tiempo que nos despertamos. Máximo 2 hrs.
2. Comer cada 4 o 5 horas.
3. Hacer 3 comidas fuertes y 2 colaciones ligeras.
4. Hay que comer alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra. Como son frutas, verduras y cereales integrales.

Se recomienda que cuando te despiertes pasen máximo 2 horas para desayunar, si no el cuerpo lo empieza a registrar como un ayuno, esto nos va a dar una mejor digestión y una buena absorción de los alimentos con lo cual vamos a poder lograr bajar de peso de una manera saludable por eso el desayuno es la comida mas importe del día.

Haga click aquí para leer más artículos de Articulosgratis.com