Las Frutas: Un Gran Apoyo a la Salud Mexico DF
El nombre de fruta procede de FRUTO, la parte comestible del vegetal que se desarrolla a partir de la flor y que contiene las semillas en su interior, Así, se denominan frutas a los frutos comestibles de naturaleza carnosa, que se pueden comer sin preparación...
GOLDEN CLUB SA DE CV
(555) 575-8177
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INSURGENTES SUR 1765 COL GUADALUPE INN
MÉXICO, DF
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EL SIRLON'SITO
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av universidad 391 local
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CANTINA EL SELLA
(55)55782001
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dr balmis 210 , doctores
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ermita iztapalapa 240 , sinatel
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LA VITROLA SALOON BAR
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Las Frutas: Un Gran Apoyo a la Salud
Sanas y deliciosas frutas
Aunque el tomate o el pepino, cumplen todos los criterios para se considerados como frutas, pero por motivos culturales suelen incluirse en el grupo de las verduras.
¿Porqué es indispensable comer frutas?
Porque contienen muchas vitaminas y minerales, que cumplen toda una serie de funciones en el organismo: Nos trae grandes beneficios a la salud. La gente que come mayor cantidad de frutas como parte de una dieta saludable y balanceada presentan menor riesgo a padecer enfermedades crónicas como:
∗ Embolia.
∗ Diabetes tipo 2.
∗ Ciertos tipos de cáncer, tales como de boca, estómago y colorectal.
∗ Enfermedades del corazón.
∗ Baja densidad en los huesos.
Las frutas proveen de nutrientes vitales para la salud y buen mantenimiento de nuestro cuerpo
Nutrientes:
∗ Gran cantidad de frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías.
∗ La vitamina A, mantiene la salud de la vista y la inmunidad contra las infecciones.
∗ Algunas frutas son fuentes importantes de potasio, fibra dietética, vitaminas C y ácido fólico.
∗ Una dieta rica en potasio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y músculos, y a mantener una sana presión arterial: Plátano, ciruela pasa, durazno, melón, naranja.
Vitamina C: Las naranjas y el kiwi
∗ Pueden incrementar la absorción de calcio. Mineral esencial para la salud ósea y dental, así como la de hierro de otros alimentos (la falta de hierro puede causar anemia, uno de los trastornos más graves asociados a la alimentación).
∗ Es importante para el crecimiento y restauración de todos los tejidos del cuerpo.
∗ Ayuda a curar cortadas y heridas
∗ La vitamina C y la vitamina E, tienen muchas propiedades antioxidantes que protegen las células de los agentes cancerígenos.
Vitamina B:
Las vitaminas del grupo B necesarias para transformar los alimentos en energía.
El ácido fólico, una de las vitaminas del grupo B más frecuentes en los alimentos, también contribuye a reducir peligro de transmitir defectos neurológicos congénitos y a prevenir cardiopatías.
La fibra:
la fibra que se encuentra en las frutas nos ayuda a:
∗ Tener mejor digestión.
∗ Reducir los niveles de colesterol y enfermedades del corazón.
∗ Sentirnos satisfechos con menos ingesta de calorías.
∗ Reducir el estreñimiento.
∗ Eliminar a través de la digestión sustancias que pueden ser nocivas.
∗ La fruta entera es fuente de fibra.
Aunque el tomate o el pepino, cumplen todos los criterios para se considerados como frutas, pero por motivos culturales suelen incluirse en el grupo de las verduras.
¿Porqué es indispensable comer frutas?
Porque contienen muchas vitaminas y minerales, que cumplen toda una serie de funciones en el organismo: Nos trae grandes beneficios a la salud. La gente que come mayor cantidad de frutas como parte de una dieta saludable y balanceada presentan menor riesgo a padecer enfermedades crónicas como:
∗ Embolia.
∗ Diabetes tipo 2.
∗ Ciertos tipos de cáncer, tales como de boca, estómago y colorectal.
∗ Enfermedades del corazón.
∗ Baja densidad en los huesos.
Las frutas proveen de nutrientes vitales para la salud y buen mantenimiento de nuestro cuerpo
Nutrientes:
∗ Gran cantidad de frutas son naturalmente bajas en grasa, sodio y calorías.
∗ La vitamina A, mantiene la salud de la vista y la inmunidad contra las infecciones.
∗ Algunas frutas son fuentes importantes de potasio, fibra dietética, vitaminas C y ácido fólico.
∗ Una dieta rica en potasio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso y músculos, y a mantener una sana presión arterial: Plátano, ciruela pasa, durazno, melón, naranja.
Vitamina C: Las naranjas y el kiwi
∗ Pueden incrementar la absorción de calcio. Mineral esencial para la salud ósea y dental, así como la de hierro de otros alimentos (la falta de hierro puede causar anemia, uno de los trastornos más graves asociados a la alimentación).
∗ Es importante para el crecimiento y restauración de todos los tejidos del cuerpo.
∗ Ayuda a curar cortadas y heridas
∗ La vitamina C y la vitamina E, tienen muchas propiedades antioxidantes que protegen las células de los agentes cancerígenos.
Vitamina B:
Las vitaminas del grupo B necesarias para transformar los alimentos en energía.
El ácido fólico, una de las vitaminas del grupo B más frecuentes en los alimentos, también contribuye a reducir peligro de transmitir defectos neurológicos congénitos y a prevenir cardiopatías.
La fibra:
la fibra que se encuentra en las frutas nos ayuda a:
∗ Tener mejor digestión.
∗ Reducir los niveles de colesterol y enfermedades del corazón.
∗ Sentirnos satisfechos con menos ingesta de calorías.
∗ Reducir el estreñimiento.
∗ Eliminar a través de la digestión sustancias que pueden ser nocivas.
∗ La fruta entera es fuente de fibra.