El Consumo de Azúcar Mexico DF

Un poco de azúcar con el café de la mañana no le hace mal a nadie. El problema es cuando ese poco de azúcar se repite diecisiete veces al día entre el café, el té, una gaseosa, unas pastillas, el yogurt con frutas y un chicle, puedes llegar a acumular un montón de cucharadas de azúcar por día sin darte cuenta...

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El Consumo de Azúcar

¿Cuánta Azúcar es demasiada?

Se calcula que una persona promedio consume 61.3 kilos de azúcar por año, o más o menos, unas 300-600 calorías por día. Es muchísimo si consideramos que el azúcar no es un nutriente, sino sólo un aditivo, cuyo único mérito es que provee de energía inmediata.

Según el tamaño de tu cuerpo y las calorías que gastas, podrías tomar entre 6 y 15 cucharaditas de azúcar por día. Si entrenas en gimnasio, o tienes una vida bastante agitada entre el trabajo y los estudios, puedes llegar hasta 18 cucharaditas por día, y no pasa nada. Pero si no entrenas, eres mujer o haces una vida relativamente sedentaria, no deberías pasarte de las 6-8 cucharaditas diarias.

El problema con el azúcar es que aparece en lugares que ni nos imaginamos. Ejemplo: Una inocente lata de gaseosa puede agregar unas 9.8 cucharaditas de azúcar a tu dieta; un jugo de fruta puede sumar hasta 12 cucharaditas de azúcar más. Cada cafecito que tomas durante el día suma otras dos cucharaditas de azúcar más. Y, si a la hora del almuerzo, se te da por comer sano y te tomas un yogurt con frutas, bueno sumaste otras siete cucharaditas de azúcar más! ¿Cuánto sumaste hasta aquí? Treinta cucharaditas de azúcar, y recién vas por el mediodía!

Contenido de azúcar de algunos alimentos:

Pastel de chocolate 125 grs.= 7.8 cucharaditas

Coca Cola .1 lata = 9.8 cucharaditas

Yogurt Danone c/fruta 1 porción 7.4 cucharaditas

Gatorade 1 botella =3.5 cucharaditas

Helado de chocolate 1 taza = 19 cucharaditas

Gelatina 1/2 taza = 4.2 cucharaditas

Ketchup 64% de Calorías de Azúcar

Barrita de cereal 28 grs. = 3.3 cucharaditas

Avena instantánea de Quaker .45 grs. = 4.3 cucharaditas

Y si tienes planeado ir a tomar algo después de la oficina, piensa que el alcohol se convierte en azúcar en sangre rapidísimo. En bebidas no importa tanto la cantidad como la graduación alcohólica. Pero, para darte una idea aproximada de cuántas calorías estás agregando cada vez que vas a un Bar, aquí va:

Contenido de calorías en algunas bebidas:

Cerveza 1 tarro grande = 150 calorías

Vino 1 copa = 120 calorías

Whisky 1 medida (3 onzas) = 140 calorías

Tequila 1 medida (3 onzas) = 150 calorías

Champagne 1 copa = 170 calorías


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