Eficiencia en Crol Altamira GR

Si ahora nado 25 m con 20 brazadas en 20 segundos para ser más eficiente debo nadar la misma distancia en el mismo tiempo pero con un menor número de brazadas. Si disminuyo el número de brazadas pero mi tiempo aumenta la eficiencia no mejora.

Muchas personas creen que reducir el número de brazadas les aumentará la eficiencia y esto no siempre es cierto. El aumentar las pausas llega a tal punto que se pierde el ritmo y la fluidez y se termina nadando como un robot. Durante las siguientes entradas me dedicaré a enseñarles ejercicios que les ayude a lograr la gran meta de todo deporte que es l eficiencia y la velocidad.

1. Comience nadando crol muy relajadamente. Cuente como una brazada cada vez que sus brazos golpeen el agua.

2. Una vez tenga un número de brazadas con las cuales se sienta cómodo trate de reducir el número de brazadas, bajando el ritmo y concentrándose más en el equilibrio y en el deslizamiento. Extienda bien los brazos cuando entran al agua y no olvide deslizar.

3. Ahora exagere un poco más las pausas. Recuerde que esto es un ejercicio y no es natación como tal. Si hace este ejercicio durante mucho tiempo se quedará con la manía de las pausas, las cuales son muy complicadas de corregir posteriormente.

4. Vuelva a un ritmo normal y trate de involucrar un poco más las piernas. Trate que la patada sea rítmica y continua, que no se convierta en una reacción a sus brazadas.

5. Cuando se impulse de la pared trate de salir siempre a la misma longitud para no incorporar ningún sesgo al conteo.

De: Juan Pablo Beltrán

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