Dieta para Subir de Peso Saludablemente Guadalajara JA
Aunque en la actualidad estén de moda las dietas para adelgazar no todas las personas las necesitan por eso aquí te presentamos esta dieta para aumentar de peso. Conoce el menú semanal de esta dieta...
Kinesiòlogo/Cirujano Ortopedista
36133016 36130507
36133016 36130507
Federalismo Sur 557-303
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
CONSULTORIO MEDICO
36-16-09-53
36-16-09-53
JUSTO SIERRA 2064 COL. LADRON DE GUEVARA
GUADALAJARA, JA
GUADALAJARA, JA
Barba & Sainz Abogados
(0133) 36150979
(0133) 36150979
Fray Luís de Palacio 478
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
Centro de Atención Integral en Educ. Especial
01 33 36154622 ó 31241575
01 33 36154622 ó 31241575
Amado Nervo 22, Fracc. Ladrón de Guevara
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
UNIDAD DE PEDIATRIA
33 36806105 y 33 36806171
33 36806105 y 33 36806171
AV. RIO NILO 3525 JARDINES DEL NILO,
GUADALAJARA, JA
GUADALAJARA, JA
Psicoterapeuta Damarys Orissa Olivares
(331) 097-4280
(331) 097-4280
Monte Parnaso 1053 entre sierra morena y monte alegre col. independencia
Guadalajara, ES.AN
Guadalajara, ES.AN
CLINICA DEL DOLOR EN MIGRAÑA
38262151 044 333 441 2687
38262151 044 333 441 2687
ANDRES TERAN #282-B COL. STA TERESITA
GUADALAJARA, JA
GUADALAJARA, JA
MENTAL. Reclutamiento & Psicoterapia
33 38254039
33 38254039
Ramos millan 11-1
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
Córnea Atención especializada
0133-3630-1372
0133-3630-1372
Manuel M Dieguez # 118
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
Dieta para Subir de Peso Saludablemente
Menú Semanal
Lunes
Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo en trozos o con frutos secos.
Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas
Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.
Martes
Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.
Miércoles
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.
Jueves
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de verduras con una porción de carne y queso. Durazno en almíbar.
Merienda: Plato de fruta con yogur.
Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo cherry. 1 flan.
Viernes
Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
Merienda: Requesón con miel.
Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.
Sábado
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.
Domingo
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pan casero. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.
NOTA: Complementar los menús con pan en las comidas y las cenas de la dieta.
Lunes
Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar. Cereales de desayuno. Fruta del tiempo en trozos o con frutos secos.
Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas
Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.
Martes
Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.
Miércoles
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.
Jueves
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
Comida: Ensalada de verduras con una porción de carne y queso. Durazno en almíbar.
Merienda: Plato de fruta con yogur.
Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo cherry. 1 flan.
Viernes
Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
Merienda: Requesón con miel.
Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.
Sábado
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.
Domingo
Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pan casero. 1 zumo de frutas.
Comida: Paella de marisco. Ensalada mixta. 1 natillas.
Merienda: 1 yogur con frutos secos.
Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.
NOTA: Complementar los menús con pan en las comidas y las cenas de la dieta.