Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Veracruz VC
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
DR. MANUEL CRUZ CRUZ
(229) 133-0686
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20 DE NOVIEMBRE NO. 2147-1
VERACRUZ, VC
VERACRUZ, VC
CANUT GASPERIN JORGE A
(229)9372003
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Jose Marti 245 reforma
Veracruz, VC
Veracruz, VC
CENTRO OFTALMOLOGICO
(229)9376866
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La fragua 1272 I zaragoza
Veracruz, VC
Veracruz, VC
CABALLERO ROMERO BENITO DR
(271)7146858
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Cll 22 910 , san jose
Cordoba, VC
Cordoba, VC
CENTRO DE DIAGNOSTICO MEDICO
(271)7128466
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Calle 14 nº 907 , san jose
Cordoba, VC
Cordoba, VC
Gastromédica
045 22 92 20 98 84
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Flores Magón No. 891
Veracruz, VC
Veracruz, VC
BAEZ GONZALEZ DIANA E DRA
(782)8246872
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Av. Uno 605 cazones
Veracruz, VC
Veracruz, VC
VALLE DEL ANGEL
(228)8424046
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san roque 91 , jalapa enriquez centro
Xalapa, VC
Xalapa, VC
SANDOVAL SERRANO JERRY DR
(272)7245222
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oriente 3 n° 853 , orizaba centro
Orizaba, VC
Orizaba, VC
Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso