Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Tuxtla Gutierrez CS
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
QUEVEDO RAMOS EDDY DR
(961)6146679
(961)6146679
5a oriente sur 1736
tuxtla Gutierrez, CS
tuxtla Gutierrez, CS
CABAL URIEGAS ELIZABETH DRA
(961)6026733
(961)6026733
14 poniente sur 365
tuxtla Gutierrez, CS
tuxtla Gutierrez, CS
DIAZ PACHECO MANUEL DR.
(962)6252512
(962)6252512
Av. Central norte no. 67-6
Tapachula, CS
Tapachula, CS
CENTRO DE RAYOS X HV
(962)6266120
(962)6266120
15a. Oriente 1 , centro
Tapachula, CS
Tapachula, CS
MARTINEZ MONTERO IVAN DR
(761)1214020
(761)1214020
23 pte sur 710 , santa elena
tuxtla Gutierrez, CS
tuxtla Gutierrez, CS
LABORATORIOS CLINICOS PRECIADO
(962) 626-7258
(962) 626-7258
2a AVENIDA NORTE 87 entre 13 y 15 CALLE PONIENTE
TAPACHULA, CS
TAPACHULA, CS
BRINDIS RODRIGUEZ ALMICAR DR
(961)6131584
(961)6131584
13ª pte norte 220 , moctezuma
tuxtla Gutierrez, CS
tuxtla Gutierrez, CS
DRA. IRMA YADIRA MACIAS GOMEZ
961 12 8 33 40
961 12 8 33 40
5ª AV NORTE ESQ. 1ªOTE #200-A
TUXTLA GUTIERREZ, CS
TUXTLA GUTIERREZ, CS
CHANG LAU CLAUDIA DRA
(962)1182401
(962)1182401
19 ote n° 79 , centro
Tapachula, CS
Tapachula, CS
CASTILLO GUERRERO JORGE HOLBERTO DR.
(964) 642-3749
(964) 642-3749
calle Belisario dgue. pte. 17 entre Aldama y Matamoros
Huixtla, CS
Huixtla, CS
Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso