Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Toluca MX
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
THANNAX, S.A. DE C.V.
(722) 214-2042
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TOLUCA, MX
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ALCANTARA CASTILLO FRANCISCO JAVIER DR
(722)2144755
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Toluca, MX
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017-222-23-73-02 7222545831 cel.
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Av. de los Sauces 2-102 Esquina Amates Sauces 1
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(722) 214-9045
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Gomez Farias Oriente # 415 Col. San Sebastian
Toluca, MX
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722 2351577 y 722 2351582
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Josefa Ortiz de Dominguez 318, Bo. de San Mateo
Metepec, MX
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ROJAS CALVILLO ANTONIO
(722)2080908
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pedro ascencio 382 404
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Consultorio Psicologico
(722) 229-1662
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Rincon de San lorenzo Santa Elena 1000
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Atencion Medico Deportiva & Rehabilitacion
722 2 37 07 07
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Jose Gpe Posadas 109
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VELASQUEZ CARRILLO CARLOS J DR
(722)2323720
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benito juarez 341 302
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Centro Cientifico Para La Salud. Medicinas Alternativas. Biomagnetismo
(01) 722-319-69-40 y 41
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Torre Medica Mayo. Pedro Asencio 382. 3er Piso. Metepec
Metepec, MX
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
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Cena:
2 quesadillas
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Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso