Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Tijuana BN
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
Ocuvision
664 6853151
664 6853151
Ave. Paseo Tijuana 406-201 Edificio SIMNSA Linea Internacional
tijuana, BN
tijuana, BN
dna vita therapeutic tijuana
2902384 2902383
2902384 2902383
calle 16 numero 958
tijuana, BN
tijuana, BN
DermatoLogica.SC
(664) 684-0040
(664) 684-0040
paseo de los Heroes 9211-202´plaza Xtal Zona Rio
Tijuana, BN
Tijuana, BN
Consultorio Psicolóigico
664 648 09 21
664 648 09 21
Av. Pío Pico #2141
Tijuana, BN
Tijuana, BN
VISION OPTICAL
6381042
6381042
blvd. Sanchez taboada #929-1 Zona Centro
Tijuana, BN
Tijuana, BN
OCUVISION
664 973 03 00
664 973 03 00
Ave Paseo Tijuana #406-201 Col. Federal Linea internacional
Tijuana, BN
Tijuana, BN
CHAVEZ GARCIA CESAREO DR
(664)6351856
(664)6351856
Av paseo de los heroes 10999 zona rio
Tijuana, BN
Tijuana, BN
DR CAROLL TOLEDO
(664)6818272
(664)6818272
Agua caliente 4558-15
Tijuana, BN
Tijuana, BN
CENTRAL CLINICA DE UROLOGIA
(664)6858442
(664)6858442
Calle 2A 2034 804 centro
Tijuana, BN
Tijuana, BN
DR CISNEROS LOPEZ FCO JAVIER
(664)6342014
(664)6342014
Jose clemente orozco 2468 407 zona rio
Tijuana, BN
Tijuana, BN
Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso