Dieta del 3er Trimestre del Embarazo San Luis Potosi SL

Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.

La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.

Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.

Desayuno:

1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto

Colación:

1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa

Comida:

Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan

Colación:

1 yogurt bajo en grasa
1 fruta

Cena:

2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde

Alimentos prohibidos:

∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com