Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Puebla PU
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
Audicion, Vertigo y Lenguaje
044 222 238 82 17 y 01 222 444 91 43
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13 Sur 1903
Puebla, PU
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UNIDAD DE NEUROLOGIA Y NEUROFISIOLOGIA (UNNE)
(222) 240-5274
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37 ORIENTE NO.14
PUEBLA, PU
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HUMANIDAD LIMPIA
(222) 502-7710
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Reforma Sur 201 Col. La Paz
Puebla, PU
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Mua Infinita Centro de Bienestar & Yoga Studio
(222) 462 97 69
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4 Sur 3746. Anzures
Puebla, PU
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DRA. VERONICA ZERETH VELASCO
01222240.52.74
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37 ORIENTE 14. COLONIA HUEXOTITLA
PUEBLA, PU
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Clinica Unne - Clinica del buen dormir
(222) 240 52 74
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37 Oriente #14 Col. Huexotitla
Puebla, PU
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CLINICA DENTAL GARZA DE LA GARZA S.C.
(222)2305070
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27 Pte. # 3518-1 Col. Santa Cruz los Angeles
Puebla, PU
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Dr Mauricio Buitrago Martinez RETINOLOGO
(222) 303-8300
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Hospital Angeles Puebla Consultorio 505- Av Kepler 2143
Puebla, PU
Puebla, PU
Dr Rafael Aguistín Aguilar Esperanza - PEDIATRIA QUIRURGICA
(01 222) 50035 27
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Calle 8 Sur 3114 (esquina con la calle 33 Oriente) Col. Anzures
Puebla, MX.PU
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso