Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Oaxaca OA
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
Asesoria Herbolaria
019515146364 - 0449511707344
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Privada de las Casas 109, centro
Oaxaca de juarez, OA
Oaxaca de juarez, OA
MTZ MARTINEZ SERGIO OSCAR DR
(951)5141085
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xicoténcatl 1005 , oaxaca centro
Oaxaca, OA
Oaxaca, OA
Respirar. Dr. Adoniram Carrasco Castillo
(951) 5010 423
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Crespo 803,Centro.
Oaxaca, OA
Oaxaca, OA
cONSULTORIO DE PEDIATRIA
( 951 ) 51 682 14
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Abasolo 213 Interior 7, Oaxaca Centro
Oaxaca, OA
Oaxaca, OA
CONSULTORIO PEDIATRICO
(01951) 51 6 51 71
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AVENIDA HIDALGO 1314 No 9
OAXACA, OA
OAXACA, OA
Respirar Bien (CENTRO DE ESPECIALIDADES MEDICAS)
(951)5010423
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Crespo 803 Oaxaca (2 cuadras antes del CIMO y Fortin)
Oaxaca, OA
Oaxaca, OA
AVE FENIX A. C.
951-5144697
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1a PRIVADA DE LA CAÑADA NO. 212 FRACC. LA NORIA
OAXACA, OA
OAXACA, OA
AYALA BARAHONA TZATZIL DRA
(951)5132600
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macedonio alcala 808 , centro ,
Oaxaca, OA
Oaxaca, OA
Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso