Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Guadalajara JA
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
Kinesiòlogo/Cirujano Ortopedista
36133016 36130507
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Federalismo Sur 557-303
Guadalajara, JA
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Centro de Atención Integral en Educ. Especial
01 33 36154622 ó 31241575
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Amado Nervo 22, Fracc. Ladrón de Guevara
Guadalajara, JA
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Córnea Atención especializada
0133-3630-1372
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Manuel M Dieguez # 118
Guadalajara, JA
Guadalajara, JA
MENTAL. Reclutamiento & Psicoterapia
33 38254039
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Ramos millan 11-1
Guadalajara, JA
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CLINICA VETERINARIA ODDY
36-43-07-85
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FELIPE ANGELES 251
GUADALAJARA, JA
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Psicoterapeuta Damarys Orissa Olivares
(331) 097-4280
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Monte Parnaso 1053 entre sierra morena y monte alegre col. independencia
Guadalajara, ES.AN
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CONSULTORIO MEDICO
36-16-09-53
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JUSTO SIERRA 2064 COL. LADRON DE GUEVARA
GUADALAJARA, JA
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CLINICA DEL DOLOR EN MIGRAÑA
38262151 044 333 441 2687
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ANDRES TERAN #282-B COL. STA TERESITA
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Barba & Sainz Abogados
(0133) 36150979
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Fray Luís de Palacio 478
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso