Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Durango DU
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
DIET CLINIC
(618)8100024
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Madroño 125 , del lago
Durango, DU
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GANDARILLA CARDOZA NICOLAS DR
(618)8119053
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Gabino barreda 1107
Durango, DU
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CASTRUITA RAMIREZ JESUS R.
(618)8120735
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Independencia sur 124 , centro
Durango, DU
Durango, DU
Dr, Hector Martín Prado Jáquez
(618) 8 27 39 04
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Francisco I Madero 532. Norte
Durango, DU
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ORRANTE REYES JESUS DR
(618)8272759
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Pereyra 404 , victoria de durango centro
Durango, DU
Durango, DU
Dr. Francisco Javier Galindo Campos
618 8280127 618 8122849
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Florida 1120 interior 3
Durango, DU
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CENTRO DE INTELIGENCIA Y DESARROLLO COGNITIVO
(618)1228845
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Calle Paloma #510 Ote. Entre calles Laureano Roncal y Regato Centro
Durango, DU
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CONSULTORIO NUTRICIONAL
0446181533558
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PETRONILO AVALOS #101 ALTOS
DURANGO, DU
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FAVILA H. MANUEL DR
(618)8112918
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Gabino barreda 901 pte
Durango, DU
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CONTRERAS ORTIZ MANUEL S DR
(618)8119946
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Florida 1113 , centro
Durango, DU
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso