Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Chilpancingo De Los Bravo GR
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
LABORATORIO ORTOPEDICO DEL SUR
(747)4727411
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revolucion del sur 5 , unidos por guerrero
Chilpancingo, GR
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ROJO COLINAS JUAN JOSE DR
(747)4722133
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olea y leyva 4 , centro ,
Chilpancingo, GR
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CATALAN BARLANDAS JOSE LUIS DR
(747)4949545
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16 de septiembre 24 , centro
Chilpancingo, GR
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OJENDIS ACALCO ANICETO DR
(747)4913230
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s/ nombre mza 3 lot 8 , universal
Chilpancingo, GR
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MEDICA DEL PACIFICO
(755)5541400
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H. Colegio militar 2 altos centro
Acapulco, GR
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REYNOSO VALLE JESUS DR
(747)7412312
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paseo alejandro cervantes d 3 , benito juarez
Chilpancingo, GR
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BENAVIDEZ HERNANDEZ DAYANA DRA
(747)4915302
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vicente guerrero 57 , centro
Chilpancingo, GR
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DR. J. ALFREDO ALVAREZ RAMÍREZ
(747)4716516
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abasolo 155 , ruffo figueroa
Chilpancingo, GR
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VALENCIA ROSENBERG JAVIER DR
(744)4425782
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Boulevard vicente guerrero 393 loc 1 -A I A
Acapulco, GR
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SANCHEZ CHACON ROBERTO DR
(744)4865131
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Wilfredo massoeu 8 desep 305, magallanes
Acapulco, GR
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso