Dieta del 3er Trimestre del Embarazo Campeche CM
El 3er trimestre del embarazo es el más importante, es por eso que en ese periodo debemos de cuidar nuestra alimentación. Nosotros te presentamos una dieta para el 3er trimestre del embarazo...
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01 981 12 7 12 70
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calle 14 # 93 % 49 y 51
campeche, CM
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Terapia Individual, Familiar y de Pareja de Campeche
0449811246046
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calle don Cesar Manzana 2 Lote 2 Fracc. Quinta de los espanoles
Campeche, Camp., CM
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Ciudad del Carmen, CM
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Imagen Radiologica
(938) 382-8380
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Calle 17-a / 42c y 42d colonia salitral
Cd. del Carmen, CM
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ARGAEZ ORTIZ ALVARO DR
(938)1310861
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calle 36 nº 219 esq 39 , tecolutla
Ciudad del Carmen, CM
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Clínica de Fisioterapia - Lionheart Physical Therapy
(981) 144-1495
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Campeche, CM
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981 10 3 30 31
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CAMPECHE, CM
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(938)3825266
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Ciudad del Carmen, CM
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Medi Clinic S.A. de C.V.
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Cd. del Carmen, CM
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KICHPAN CENTRO DERMATOLOGICO CIRUGIA DERMATOLOGICA Y COSMIATRIA
(938)3825488
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calle 30 nº 118 , centro
Ciudad del Carmen, CM
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Dieta del 3er Trimestre del Embarazo
Durante los últimos meses del embarazo se puede presentar estreñimiento. Para evitarlo se debe incrementar el consumo de fibra: frutas, cereales y leguminosas, realizar alguna actividad física (consulta a tu médico) y beber mucha agua.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de arroz ó frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
3 tortillas o 3 rebanadas de pan
Colación:
1 yogurt bajo en grasa
1 fruta
Cena:
2 quesadillas
1 vaso con leche
1 fruta
Ensalada verde
Alimentos prohibidos:
∗ Alimentos irritantes
∗ Alimentos grasosos
∗ Alimentos con cafeína en exceso
La dieta incluye todos los grupos de alimentos, con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Durante esta etapa es importante cuidar la ingesta de calcio y de vitamina B-6.
Es una dieta equilibrada y variada capaz de cubrir las necesidades diarias de energía para el 3er trimestre de embarazo. La dieta aporta cerca de 2200 Kcal considerando las calorías extra del tercer trimestre de embarazo.
Desayuno:
1 fruta
2 rebanadas de pan con mermelada
1 taza de cereal integral con leche descremada y 1 huevo
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
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Ensalada verde o verduras cocidas
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∗ Alimentos irritantes
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