Dieta del 2do Trimestre del Embarazo Zacatecas ZA
En el embarazo las mujeres deben de cuidar su dieta diaria, en este periodo deben de consumir alimentos nutritivos. Es por eso que te traemos una dieta para el 2do trimestre del embarazo...
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Dieta del 2do Trimestre del Embarazo
Las necesidades de calcio se incrementan durante el embarazo. Por ello es muy importante consumir alimentos que lo contengan en abundancia como: leche, yogurt, queso y tortillas.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Es importante cuidar el hierro ya que en esta etapa del embarazo los requerimientos aumentan considerablemente.
Los calambres nocturnos son comunes en esta etapa, por lo que se debe cuidar la relación fósforo, calcio y potasio. En cuanto al estreñimiento, se deberá adecuar la cantidad de fibra para evitar flatulencia.
Se considera una dieta válida para una mujer de 50 a 60 kilos de peso.
Desayuno:
1 taza de cereal integral
1 yogurt bajo en grasa
1 plátano
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas o 2 rebanadas de pan
Colación:
1 Cajita de cereal y una fruta
Cena:
1 sándwich con frijoles y queso
1 fruta
Ensalada de hojas verde oscuro
(Espinacas, berros, etc.)
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Dulces y chocolates.
La dieta incluye todos los grupos de alimentos con la finalidad de evitar deficiencias de nutrimentos en la futura mamá. Es importante cuidar el hierro ya que en esta etapa del embarazo los requerimientos aumentan considerablemente.
Los calambres nocturnos son comunes en esta etapa, por lo que se debe cuidar la relación fósforo, calcio y potasio. En cuanto al estreñimiento, se deberá adecuar la cantidad de fibra para evitar flatulencia.
Se considera una dieta válida para una mujer de 50 a 60 kilos de peso.
Desayuno:
1 taza de cereal integral
1 yogurt bajo en grasa
1 plátano
Café descafeinado o té al gusto
Colación:
1 barrita de cereal
1 yogurt bajo en grasa
Comida:
Sopa de verduras o consomé
½ taza de frijoles
125gr. de carne, pollo o pescado
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas o 2 rebanadas de pan
Colación:
1 Cajita de cereal y una fruta
Cena:
1 sándwich con frijoles y queso
1 fruta
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(Espinacas, berros, etc.)
Alimentos prohibidos:
∗ Carnes grasosas
∗ Cremas, aderezos cremosos
∗ Dulces y chocolates.