Dieta Express de Verano La Paz BS

La dieta express de verano trata del plan de alimentación ideal para esta época del año porque le permitirá adelgazar aproximadamente 3 kilos en una semana consumiendo las frutas y verduras de estación. ¿Lo mejor? No es un régimen excesivamente riguroso porque contempla seis comidas diarias...

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Dieta Express de Verano

Lunes

• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada.
2 ciruelas y 2 damascos o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

• Media mañana

1 durazno

• Almuerzo

Áspic de gelatina con verduras o caldo dietético de verduras
1 ensalada de lechuga, radicheta y apio, condimentada con sal y vinagre o ensalada de espinaca, champiñones y tomates
Gelatina dietético

• Media tarde

2 kiwis

• Merienda

1 porción de sandía o melón

• Cena

1 plato de arroz integral con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural.
1 porción de gelatina dietético

Martes

• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada
1 vaso de jugo de naranjas o un licuado sin azúcar con 1 durazno o 2 damascos o 2 ciruelas grandes.

• Media mañana

1 zanahoria o 1 tomate

• Almuerzo

Áspic de verduras o caldo de verduras dietéticas
Ensalada de lechuga, zanahoria, apio, palmitos y 1 rodaja de ananá condimentada con sal y vinagre o limón.
Gelatina dietética

• Media tarde

1 fruta

• Merienda

1 tomate o 1 rodaja de sandía o 1 rodaja de melón

• Cena

1 plato de arroz con zanahoria rallada y brotes de soja, condimentado con tomate natural
Gelatina dietética

Miércoles

• Desayuno

1 manzana asada
Infusión cortada o no con leche descremada

• Media mañana

1 pomelo o 1 durazno

• Almuerzo

Panaché de verduras: zapallo, zapallitos, zanahoria, cebolla y remolacha, condimentado con 1 cdita. de aceite
1 porción de gelatina dietética

• Media tarde

1 manzana
Infusión con o sin leche descremada

• Merienda

1 rodaja de sandia o melón o 1 tomate

• Cena

Salpicón de atún: atún al natural (1/2 lata), cebolla, repollo, ají, tomate y lechuga, condimentado con 1 cdita de té de aceite, sal y vinagre
Gelatina dietética

Jueves

• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada
1 porción de frutillas rociadas con jugo de naranjas

• Media mañana

1 fruta

• Merienda

1 durazno o 1 porción de sandía o 1 porción de melón

• Cena

Áspic de verduras o caldo de verduras dietética
Salpicón de ave, 150 g de pechuga, tomate, cebolla, ají morrón y lechuga condimentado con 1 cdita. de aceite, sal y vinagre.
Gelatina dietética

viernes

• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada
1 pomelo

• Media mañana

1 fruta o 2 kiwis o 1 durazno

• Almuerzo

Áspic de verduras o 1 porción de ensalada de lechuga, tomate y radicheta, con sal, vinagre o limón
1 plato de arroz con tomate natural
Gelatina dietética
• Media tarde

Infusión
1 manzana

• Merienda

1 tomate o 1 porción de sandía o melón

• Cena

1 plato de ensalada de lechuga y zanahoria
3 mitades de zapallitos rellenos con queso blanco (1 y 1/2 cda.), cebolla (50 g), clara (1) y queso rallado (10 g)
1 porción de gelatina dietética

Sábado

• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada
1 durazno o 1 bol de frutillas rociadas con jugo de naranja

• Media mañana

1 manzana o 2 damascos grandes

• Almuerzo

Áspic de verduras o revuelto de zapallitos: 1 huevo, zapallitos (250 g)
1 porción de gelatina dietética

• Media tarde

Infusión con o sin leche descremada
1 naranja o 2 kiwis

• Merienda

1 zanahoria o 1 tomate y 1 palmito

• Cena

Áspic de verduras o 150 g de pechuga de pollo y 250 g de puré de calabaza
1 porción de gelatina dietética

Domingo
• Desayuno

Infusión con o sin leche descremada
1 durazno

• Media mañana

1 fruta

• Almuerzo

Áspic de verdura o 1 bife de lomo (150 g) y 1 ensalada de radicheta, berro, lechuga y apio
1 porción de gelatina dietética

• Merienda

Infusión con o sin leche descremada
1 yogur

• Media tarde

1 tomate o 1 zanahoria o 1 palmito

• Cena

Áspic de verduras o caldo de verduras dietético
Revuelto de arvejas con 1 clara de huevo y tomate natural
Gelatina dietética

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