Consejos para controlar el dolor que producen las migrañas
Por mayoría, las personas que lo padecen, ignoran el poder de algunos alimentos para causar o aliviar la migraña. Atenúa los episodios que provocan el dolor de cabeza.
Indicaciones contra las migrañas:
Hazte masajes en la zona adolorida con paños fríos.
Trata de relajarte al terminar el día.
Antes de irse a dormir y al levantarse, dar suaves masajes en la zona del cuello y hombros.
Duerme bien, es una alternativa ideal para evitar fuertes dolores de cabeza.
Mantener una rutina alimenticia, no saltear el horario, procura tomar tus alimentos a la misma hora todos los días.
Practicar ejercicios físicos, ayuda a prevenir la migraña.
Provocan la migraña:
Alcohol, cafeína, estrés, falta de sueño, alimentos como el queso y frutas de cáscara, ayuno prolongado por el bajo nivel de glucosa en sangre, aromas fuertes como perfumes o comidas.
Alimentos que alivian la migraña:
Ayuda a contrarrestar el dolor, un buen zumo de naranja. También son beneficios, consumir frutos secos como nueces y almendras. Además de kiwi, tomate, leche y cereales integrales. Del mismo modo son altamente benéficos el pescado azul, las semillas de girasol, el maíz y la soja. No olvidar que los ácidos grasos insaturados reducen la inflamación.
Producen el dolor de cabeza:
Entre las comidas que producen el dolor de cabeza están las conservas de pescado, como la sardina, el atún, las anchoas; los embutidos crudos como la salchicha, salami, jamón; los quesos maduros como parmesano, roquefort, emmenthal; bebidas alcohólicas; chocolate; té; café; salsas; alimentos como la pizza, canelones; caramelos y golosinas.
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