Afinando tu Cintura San Luis Potosi SL

Una cintura delgada resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico...

Belanova Fitness
01 444 8226586
av de los pinos esq fernando amilpa
san luis potosi, SL
 
GUERRERO MONTOYA MARIO
(444) 813-7819
Gigante s/n tangamanga
San Luis Potosi, SL
 
SALINAS GONZALEZ SUSANA
(444) 833-1555
Ave himno nal 1928 3 tangamanga
San Luis Potosi, SL
 
FITNESS FOR HEALTH MEXICO
(444) 817-1436
Cll fray diego de basalenque 115 polanco
San Luis Potosi, SL
 
BEVERLY HILLS WORK OUT
(444) 817-2260
Venustiano carranza 1809
San Luis Potosi, SL
 
ACADEMIA DANCE`N art studio
(444) 185-2702
estrella 201-c esquina con trueno col. la garita
san luis potosi, SL
 
TOVAR PEREZ ALEJANDRA
(444) 833-8801
Pje paris 53 industrial aviacion
San Luis Potosi, SL
 
STAMINA HEART & MUSCLE TRAINING HALL
(444) 254-3696
AMADO NERVO 522
SLP, SL
 
Instituto de YOGA solaris
(44) 8119068
Nicolás Zapata 825
San Luis Potosi, SL
 
SALAZAR LOPEZ JUANA MA
(444) 833-7319
Cll 4 907 industrial aviacion
San Luis Potosi, SL
 

Afinando tu Cintura

A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:

Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura. Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.

Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.

Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.

Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.

Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com