Afinando tu Cintura Saltillo CI

Una cintura delgada resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico...

LOMBAS NAVARRETE MA DEL CARMEN
(871) 722-4952
Blvd. Revolucion 2120 torreon jardin
Torreon, CI
 
LOMBAS NAVARRETE MA DEL CARMEN
(871) 722-4952
blv revolucion 2120 torreon jardin
TORREON, CI
 
GARCIA DE LAS FUENTES MA DEL ROSARIO
(844) 485-0958
Cuauhtemoc 2245 valle Real
Saltillo, CI
 
SMARTGYM
(866) 635-8433
fco i madero 1008 3 guadalupe
MONCLOVA, CI
 
FERNANDEZ URBY CLAUDIA PATRICIA
(871) 713-5579
cll rio de la plata 1430 magdalenas
TORREON, CI
 
GIMNASIO ENERGYM
(866) 633-8730
venustiano carranza 105
MONCLOVA, CI
 
ANIMAL GYM
(866) 633-8654
v carranza 224 altos
MONCLOVA, CI
 
ESCUELA DE GIMNASIA DE LA LAGUNA
(871) 713-9767
rio sena 930 la estrella
TORREON, CI
 
CARDENAS GARCIA HORTENCIA OTILA
(866) 632-3035
venustiano carranza 106
MONCLOVA, CI
 
PILATES FORMES
(871) 747-9477
Independencia 2600 ote loc 16 , la estrella
Torreon, CI
 

Afinando tu Cintura

A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:

Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura. Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.

Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.

Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.

Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.

Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.

Haga click aquí para leer más artículos de Naturalinea.com