Afinando tu Cintura Ciudad Juarez CH

Una cintura delgada resulta muy atractiva, por lo tanto es común que nos preocupemos por esos centímetros de más. Sin embargo debes saber que existen medidas deseables, determinadas por los medios masivos, y medidas ideales, que dependen de tu estructura, edad e historial médico...

AMERICAN FITNESS CENTER
(656) 843-0098
BLVD ZARAGOZA 610
Ciudad Juarez, CH
 
POWER GYM
(614) 430-0196
Politecnico nacional 3508 lomas la salle
Chihuahua, CH
 
SALUSTIA SILVIA FRAGOSO GOMEZA
(771) 718-5762
blv javier rojo gomez s/n cuesco
Hidalgo, CH
 
AMERICAN FITNESS CENTER
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360º ADVENTURE SPORT
(614) 410-7778
ortiz mena 1607 campestre residencial I
Chihuahua, CH
 
CENTRO EDUCATVIO GIMNASTICO REGIONAL
(656) 618-0544
EL CHARRO 909 , DEL FUTURO
Ciudad Juarez, CH
 
THE MUSCLE FACTORY GYM
(656) 690-8534
RAMON RAYON 9951
Ciudad Juarez, CH
 
GRUPO ADMINIST MONACO
(771) 107-7198
blv nuevo hgo 201 puerta de hierro
Hidalgo, CH
 
HERNANDEZ MARTINEZ MA GUADALUPE
(772) 728-1305
cll porfirio diaz 5 3 centro
Hidalgo, CH
 
MIGUEL ANGEL GARNICA SOSA
(771) 107-5618
blv luis donaldo colosio 221 g santa julia
Hidalgo, CH
 

Afinando tu Cintura

A continuación te damos una rutina de ejercicios para ayudarte a reducir las medidas de tu cintura:

Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura. Circunvoluciones: Párate con las piernas ligeramente separadas y eleva tus brazos. Respira profundamente e inclina tu tronco hacia un lado lo más que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda.

Simultáneamente baja tus brazos cuando vayas hacia el frente, toca el suelo y sigue para terminar de hacer el círculo. Termina en la posición inicial y comienza de nuevo. Repite el ejercicio cinco veces en ese sentido y cinco veces en el sentido contrario.

Torsiones: Con este ejercicio trabajarás músculos que usualmente no mueves. Párate con las piernas levemente abiertas, las manos en la cintura y flexiona ligeramente las rodillas. Gira tu cintura tanto como puedas hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Debes tener la espalda bien recta, mover tu cuerpo sólo de la cintura para arriba y no la cadera. Realiza una serie de 20, otra con los brazos cruzados y una con las manos en la nuca.

Si quieres un efecto extra provechoso, toma un bastón y descánsalo en tus hombros por detrás de la cabeza, mientras lo sujetas con las manos. Realiza así las torsiones a izquierda y a la derecha.

Combinación: Con las piernas ligeramente separadas, las rodillas sin flexionar y la espalda recta, cruza los brazos. Flexiona tu tronco hacia el frente, realiza una torsión hacia la derecha y extiende tu brazo izquierdo hasta tocar tu tobillo derecho. Enderézate y hazlo inversamente: al flexionarte al frente haz una torsión a la izquierda y toca tu tobillo izquierdo con la mano derecha.

Es muy importante la forma en que manejes tu respiración: inhala al estar arriba y exhala al flexionarte. Estos ejercicios son ideales para hacerse en casa, practícalos tres veces por semana y compleméntalos con una alimentación balanceada y baja en grasas, para lograr afinar tu cintura.

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